Triathlon mit der Apple Watch

Am Besten macht man ja die Dinge, für die man sich selber interessiert. Aus diesem Grund habe ich mir überlegt, ich mache hier eine neue Rubrik auf mit einem neuen Projekt: Projekt Apple Watch! Warum, wieso weshalb? Keine Sorge, das werde ich Dir alles noch erzählen: Zurück im Jahre 2021 Ich habe im Jahr 2021 […]

PAINguin Update

Ursprünglich habe ich diese Seite hier ja reanimiert, um Dich mitzunehmen auf meinem Weg der Ironman-Vorbereitung und wir wissen alle, wie das so gelaufen ist. Nach und nach habe ich jedoch wirklich wieder mehr hier gemacht. Seien es Mercenaries Guides, Podcast Ankündigungen, oder halt irgendwas mit Kaffee… Das ist auf der einen Seite gut, auf […]

Frankfurt Calling

Wisst ihr noch damals, als ich mir sagte, ich belebe diese Seite hier wieder, um über meine Erfahrungen beim Training für den 70.3 Ironman in Duisburg zu berichten? Hat wundervoll geklappt, oder was denkt ihr so. Ich hab es – wegen meiner Unzufriedenheit – nicht mal geschafft, nach dem Finish in Duisburg nicht mal geschafft, […]

Smarte Kleidung

Ja ich weiß, heute gibt es fast nichts mehr in Sachen Sportbekleidung, das nicht als „Smarte Kleidung“ angepriesen wird. Doch man ist so überfrachtet damit, dass man es fast nicht mehr wahr nimmt, wenn ein Kleidungsstück wirklich das ist: Smart! Doch ein Angebot hat es geschafft, in meinen Schrank zu kommen. Also abgesehen davon, dass […]

Willkommen bei PAINguin

Für uns hat die Triathlon-Saison 2022 schon begonnen. Trainingsstart war der 1. Oktober 2021. Aber wir sind natürlich nicht einfach so in die Saison gestartet. Wie alle guten Sportler gab es auch bei uns eine Saisonvorbereitung. Diese bestand aus leichten Einheiten, einfach um ein wenig was zu machen. Wichtiger war jedoch die Leistungsdiagnostiken, die wir […]

PAINguinstagram & Co

Es könnte sein, dass dieser Aufruf euch nun komisch vorkommt, aber wir dachten, wir erwähnen es mal. Falls ihr es auf diese Seite hier geschafft habt und euch nun denkt: Mensch wie cool, wie kann ich da mehr drüber erfahren?? Dann haben wir jetzt mehrere Tipps für euch: Folgt uns auf unseren anderen Kanälen, da […]

Kay Hövelmann PAINguin

geboren am 27.02.1990 in Dinslaken. Sportliche Vita Triathlon Ironman 70.3 Duisburg (Deutschland) 2021 Central Park Duathlon New York City (USA) 2019 Bayer Triathlon Krefeld (Deutschland) 2017 Sparda-Bank Cross-Triathlon Wuppertal (Deutschland) 2014 Sparda-Bank Cross-Triathlon Wuppertal (Deutschland)  2013 Sparda-Bank Cross-Triathlon Wuppertal (Deutschland)  2012 Sportliche Vita Rollhockey Seit 2020  Co-Trainer des RSC-Cronenberg 2012 – 2019 Bundesligaspieler des RSC […]

Triathlon Packliste

Jeder kennt es: Man wird nervös, ob man alles hat am Tag des Rennens, darum haben wir eine Packliste erstellt mit deren Hilfe man ganz einfach seine Nerven beruhigen kann. PAINguin Packliste Falls Dir auf der Liste irgendwas fehlt, dann gib gerne bescheid, damit wir die Liste ergänzen können!Man lernt ja nie aus!

Sven Steup PAINguin

geboren am 09.10.1975 in Haan, verheiratet, zwei Kinder Sportliche Vita Sommer 2017 IRONMAN European Championship Frankfurt Finisher in 10:56:55 Sommer 2017 Triathlon Halbdistanz in Holland Finisher in 04:58:56 // Platz 63 von 800 Sommer 2016 Triathlon Olympische Distanz Münster Finisher 02:25:02 // AK Platz 9. Sommer 2014 Triathlon Volksdistanz Wuppertal 1994 bis 2004 Berufsfußballer Wuppertaler […]

Trainingsrad – Das Weiße

Vielleicht hat der ein oder andere es schon mitbekommen, aber ich habe mir zu meinem Speedmax dann noch ein Trainingsrad gekauft. Hört sich erstmal dumm an, für den Außenstehenden, aber es ergibt durchaus Sinn, wenn man es aus meiner Perspektive betrachtet. Wenn ich mit dem Speedmax trainieren werde, dann kann ich keine Pause machen, sondern […]

The black one

Als für mich klar war, dass ich mich für den 70.3 anmelde gingen alle weiteren Überlegungen natürlich direkt in Richtung Fahrrad. Denn wenn ich wirklich längere Distanzen fahren will, dann brauch man auch irgendwann besseres Equipment. Darum dachte ich mir an meinem Geburtstag: Fährst du mal nach Canyon, lässt dich vermessen und beraten und guckst […]

Auf der Stelle – schwimmen

Diese ganze Seite hier wurde ja wieder ins Leben gerufen, weil ich mich für den 70.3 Ironman in Duisburg angemeldet habe und über meinen Trainings-weg berichten wollte. Abgesehen davon, dass dieses nur so semi gut geklappt hat, wird eben dieser Wettkampf nun auch wahrscheinlich auf Grund der aktuellen Situation wohl oder übel ausfallen. Zumindest ist […]