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Second Brain

Okay. Es ist wieder so eine Phase, in der ich mehr schreibe. Grade, weil ich viel lese…

Temptation Bundling

Ich kämpfe mehr mit Willenskraft, als mit irgendetwas anderem in meinem Leben, was seltsam ist, vor allem,…

WHOOP 4.0

Es ist soweit: Mein Whoop 4.0* ist endlich angekommen und der Post auf Instagram hat wieder viele…

Die Sache mit dem Kaffee

Wisst ihr noch damals, als ich selber geröstet und versucht habe meinen eigenen Kaffee zu machen? Angefangen…

Smarte Kleidung

Ja ich weiß, heute gibt es fast nichts mehr in Sachen Sportbekleidung, das nicht als „Smarte Kleidung“…

Kay Hövelmann PAINguin

geboren am 27.02.1990 in Dinslaken. Sportliche Vita Triathlon Ironman 70.3 Duisburg (Deutschland) 2021 Central Park Duathlon New…

Sven Steup PAINguin

geboren am 09.10.1975 in Haan, verheiratet, zwei Kinder Sportliche Vita Sommer 2017 IRONMAN European Championship Frankfurt Finisher…

Marilyn Monroe

Irgendwie hänge ich hinterher. Die von euch, die unseren Podcast akribisch verfolgen sind bestimmt schon viel weiter….

Cronenberg Alaaf

Lange ist es schon her. Lang existiert dieses Video schon und ich wollte eigentlich schon lange etwas…